अगर आप स्मार्ट मोबाइल फोन पर लगातार यूज कर रहें हैं तो एक बार यह खबर जरूर पढ़ लीजिए शायद आपके….

भीलवाड़ा/ आजकल इंटरनेट और तकनीकी के इस युग में हर व्यक्ति और हर वर्ग का हर आयु वर्ग का महिलाओं पुरुषों बच्चे हो युवकों युवतियों हो सभी अधिकांश स्मार्टफोन अर्थ अर्थ मोबाइल और लैपटॉप का लगातार उपयोग करते हैं।

लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि लगातार मोबाइल और लैपटॉप के उपयोग से आप अंधे भी हो सकते हैं जी हां यह सच है यह कैसे संभव है आइए जानते हैं इस बारे में

हैदराबाद में पिछले सप्ताह एक डॉक्टर ने ट्वीट कर बताया कि वार्ड मोबाइल फोन की वजह से एक महिला की आंख की रोशनी चली गई है और इस संबंध में डॉक्टर ने जानकारी भी दी डॉक्टर के अनुसार उक्त महिला को स्मार्ट मोबाइल फोन विजन सिंड्रोम कान की बीमारी हो गई थी।

स्मार्ट मोबाइल फोन विजन सिंड्रोम के लक्षण क्या है जाने

1–आंखों के आगे रोशनी में भी अंधेरा छा जाना

2–पावर ना होने के बावजूद चीजें अचानक धुंधली दिखने लगना

3– जब आपको ऐसा लगे कि हवा में कुछ तैर रहा है

4– आंखों के आगे जिगजैग लाइन देखना या तेज रोशनी दिखना

5– कई बार एक की जगह दो दो चीजें दिखना

6– आंखों के ड्राई होने की समस्या होने लगी तथा आंसू सूखने लगे

7– आंखों में तेज चुभन महसूस हो

8– आंखें लाल होना और थकान महसूस होना

स्मार्ट मोबाइल फोन विजन सिंड्रोम एक सामान्य सिम टॉम है क्योंकि आजकल पढ़ाई से लेकर ऑफिस के काम तक सबकुछ फोन लैपटॉप या कंप्यूटर के जरिए होता है कि किसी को भी हो सकता है ।

इसमें उम्र का कोई संबंध नहीं है एक रिसर्च में पाया गए कि महिलाओं को स्मार्ट मोबाइल फोंस इन विजन सिंड्रोम ज्यादा होता है ज्यादातर मामलों में इनकी सिम्टम्स बहुत कम होते हैं साल भर में एक या दो ही उंगली गंभीर मामले सामने आते हैं।

चिकित्सकों के अनुसार स्मार्ट मोबाइल फोन विजन सिंड्रोम से बचने कि यह करें उपाय

20 मिनट तक मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर स्क्रीन पर बैठने के बाद कुछ विराम करें और इसके बाद भी सेकंड के लिए 20 फीट दूर से देखें अर्थात हर 20-20 मिनट के अंतराल से मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर से ब्रेक ले

जहां स्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे हैं वहां अच्छी विद्युत लाइटिंग होनी चाहिए अंधेरे में स्मार्ट मोबाइल फोन लैपटॉप कंप्यूटर का उपयोग करने से बचें

अगर चश्मा पहनते हैं तो anti-glare चश्मा इस्तेमाल करें तथा समय-समय पर चिकित्सकों को अपनी आंखों का चेकअप कराते रहें।

चिकित्सकों के अनुसार आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इस तरह के खानपान का उपयोग करें।

विटामिन ए से भरपूर चीजें जैसे अरबी खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है आंवला भी आंखों के लिए अच्छा है इसमें विटामिन सी आईरन कैलशियम फास्फोरस पाए जाते हैं बादाम में मौजूदा न्यूट्रिएंट्स आंखों के लिए अच्छे होते हैं।

गाजर में विटामिन एवं बीटा प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है पत्तेदार सब्जियों में विटामिन सी होता है या आंखों को होने वाले नुकसान से बचाता है इनमें फ्लैट भी होता है जो विजन लॉस अर्थात कम देखने की क्षमता को भी कम करता है।

अखरोट काजू मूंगफली आदि इसमें ओमेगा-3 और विटामिन पाया जाता है विटामिन आंसुओं के उत्पादन को बेहतर करता है जिया और अलसी के बीजों में ओमेगा-3 पाया जाता है जो आंखों के अलावा हार्ड को भी फायदेमंद होता है फलियां में फाइबर प्रोटीन फॉर लेट और जिंक होता है जिंक में मेलानिन होता है जो आंखों को नुकसान से बचाता है।

आंखों के लिए यह व्यायाम करें

मोबाइल फोन कंप्यूटर लैपटॉप पर काम करते हुए बार-बार आंखों को पलक झपकते रहे इससे आंखों में ड्राइनेस नहीं होगी अपनी हथेली को आंखों पर रखें और हल्का प्रेशर दे ऐसा कम से कम 30 सेकंड के लिए करें ।

आंखों के चारों तरफ से स्टेज प्लीज हो जाएगा 10 फीट दूर एक बड़ा सा आठ इमेजिन करें जब अपनी आंखों से 8 को क्लाकवाइज ओर एंटीक्लाकवाइज ट्रेस करें विजन क्लियर होगा आंखों को धीरे धीरे दाएं और फिर भाई और घुमाएं धीरे-धीरे ऊपर और नीचे घुमाए ऐसा10से 15 बार करें ।

अपने हाथ का एक अंगूठा आंख के पास और एक आंख से दूर रखें इसके बाद पहले पास वाले अंगूठे पर फोकस करें फिर दूर वाले अंगूठे पर फोकस करें और इसके पश्चात कमरे में मौजूद किसी दूर रखी हुई ।

चीज पर नजर डालें अर्थात फोकस करें और फिर और दूर की चीज पर फोकस करें हर ऑब्जेक्ट पर 2 सेकंड फोकस करें हर चीज की एक क्लियर इमेज हासिल करने की कोशिश करें।